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沈阳治疗神经衰弱的医院哪家好

作者:沈阳脑康中医院 发布日期:2018-08-24 17:07

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  看看你有没有神经衰弱,5个方法调节自我,回归生活
 
  新的一天,早上好呀~今天我们来了解下神经衰弱,大家可能不是很熟悉这个词,其实神经衰弱在我们生活中还是比较常见的一种疾病,有很多人自己有神经衰弱,但是却不知情。长期使自己处于压力或者难以适应的生活中就容易得神经衰弱。
 
  沈阳治疗神经衰弱的医院哪家好,沈阳脑康医院医生:神经衰弱分为两种,一种是精神上的,一般是压力过大,用脑过度,无法适应现有的生活的节奏等而引起的。另一种是身体上的,在轻微的体力劳动后即感虚弱和极为疲乏,伴以肌肉疼痛和不能放松。神经衰弱常常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。
 
  什么样的人易得神经衰弱
  那么什么样的人容易得神经衰弱呢,沈阳治疗神经衰弱的医院哪家好,沈阳脑康医院医生:每个人脾气脾性都不尽相同,很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切,因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍,使大脑长期处于持续性紧张而发病。神经衰弱患者通常身心容易感到疲乏,失眠,记忆力下降,注意力难以长久集中,对声音和光线特别敏感,对于他们可以说是落针可闻了,这就严重影响了正常的生活,特别痛苦。
 
  失眠的时候,躺着床上怎么也睡不着,胡思乱想,越想睡越睡不着,第二天就头疼,还有气短胸闷。耳朵里也经常响。还有心脏会突然感觉剧烈的跳动,心慌。全身肌肉酸痛,特别是背部,感觉每根神经都紧紧的,特别难受。白天头晕,昏昏沉沉的,没有精神。精力更不能集中,总是想其他东西。
 
  你是否得了神经衰弱
 
  情绪的易兴奋: 学习,看电视,聊天后大脑迟迟不能平静,联想回忆的事情增多,刚经历的事情不断在脑海里反复出现无法控制,晚上更难入睡。控制力减弱,情绪不稳定,容易急躁、激动。小事也容易发怒、伤感,明知不对也无法克制自己,这过后自己又能认识到无此必要,但以后遇事照样发脾气也看不管,那也看不管,终日惶惶不安,说话和行动都过于匆忙。不愿意去人多的地方,喜欢安静,回忆和联想多。多愁善感。缺乏耐性,易疲劳。衰弱症状:感觉精力不足,萎靡不振,不能用脑,反应迟钝,一天到晚疲惫不堪,困倦嗜睡,思考困恼,提不起兴趣,记忆力减退,常说错话。过分关注自己的得失,整日困扰在成功与否的圈子里无法自拔,很少用实际行动去改变眼前的窘境。过分压抑和控制,导致心理矛盾加剧,使得自己“作茧自缚”。
 
  沈阳治疗神经衰弱的医院哪家好,沈阳脑康医院医生:身体症状:起床后,头昏脑胀,觉得很累,浑身没有劲头脑昏沉沉地难受得很,并且周身疲倦,有点头重脚轻、头脑发胀,或有头部压迫或紧束的感觉。头部紧迫感,颈部僵硬,头昏,头疼头涨,头部压迫感,腰背酸痛或四肢疼痛。头昏,到了下午往往更厉害,病人勉强支持着工作,很痛苦。到了晚上头昏往往会变得好些。注意力不易集中,思想容易开小差记忆力不好,特别是对刚发生过的近事,很容易忘记。
 
  沈阳治疗神经衰弱的医院哪家好,沈阳脑康医院医生:如何调节神经衰弱
 
  我们可以对症下药,针对不同原因导致的神经衰弱,来做出相应的应对措施。对于压力过大而引起的神经衰弱,最好就是可以每天坚持抽出时间运动,运动一小时就可以得到很好的放松,跑步,球类,瑜伽,游泳都是不错的选择。晚上泡泡热水澡可以更好的释放压力。另外新鲜莴苣,对神经官能症、高血坟,心律紊乱和失眠患者,有显着疗效。 睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等,它们会使你的神经兴奋,更加难以入睡,以至于第二天没精神。
 
  制定合理的作息时间,对于调节神经衰弱是非常至关重要的一点。晚上一般10点睡觉,早上6点半起床,中午睡半个小时以内。睡起后感觉头脑清爽,全身轻松。吃药的副作用大,我们应该尽力自我调节,以药物为辅。
 
  失眠的痛苦不经历的人很难理解,感觉只是心里问题,只有长期失眠的人才知道。思想有时候不是自己能控制的。神经衰弱是一种功能性疾病。它不是病变病变所引起,大脑等神经系统并没有发生病理性的改变,是由于精神状态长期过度紧张而造成的神经系统的生理功能失调,大脑的兴奋与抑制的失调。本来大脑应该晚上是处于抑制状态,那样到点就睡觉了,但却处于兴奋状态,造成难入睡,睡眠不深,容易醒等问题。到了白天,大脑应该处于兴奋状态,但却经常抑制,所以白天没精神,昏昏沉沉。
 
  神经衰弱若是不引起重视,是会可能变成抑郁倾向的。
 
  沈阳治疗神经衰弱的医院哪家好,沈阳脑康医院医生:方法概括如下:正确心态和综合自我锻炼,药物为辅助。平静大脑,疏通经络,休养神经,补足阳气。
 
  只有好的心态,改变自己的思想模式,神衰才能治好,以后才不会反复的发作。好的心态最重要的是不要去过分关注症状,那样才能切断精神交互作用的链条,不让自己的每天的关注去加重症状,不再恶性循环。不要去排斥症状,不要想我几天就没有症状了,要有带症状生活的心态。如果我们每天去关注症状,那么大脑就是更加不停的想这个问题,会更焦虑,更紧张,大脑就不会平静,更会加强长期紧张状态,那反过来更会加强神经衰弱,加强症状。所谓的精神交互作用。
 
  顺其自然是让客观的事物按自己规律去做,不用你自己去考虑,你只去感知,去接受,去观照,去活在当下。想通过控制来消除或逃避症状的话,只会使症状变得复杂。一旦对于某一症状过分注意以后,对症状的感觉就会变得敏感,越是敏感就越加强注意。一旦症状形成将很难在短时间内消除,越是想摆脱症状反而会被它抓得越紧,比如失眠的人,越想睡着越是睡不着。
 
  恐惧,焦虑,抑郁等情绪,都是大脑思考的结果,什么时候它平静了,只对外感知,这些负面情绪也就没有了。什么也不管,像正常人一样生活。
 
  整天诉说症状是再强化症状,让自己的注意力专注于症状而恶性循环。所以不要想亲人、朋友去诉说自己的症状,因为神衰者的痛苦不是同于一般疾病所带来的痛苦,正常人根本无法理解。学会去忽视症状,带症状生活。
 
  沈阳治疗神经衰弱的医院哪家好,沈阳脑康医院医生:总结心态:不去在意症状,把症状当成是像带眼镜一样自然的事情,切断精神交互作用,不使症状加剧。
 
  1、信任自己
 
  别总是以别人的评价为标准,以别人的好恶为是非,总是跟着别人转,久而久之就会养成过分敏感的性格。因此,要避免这种心理,因为它会给你现在和今后的社会活动带来数不清的麻烦。如果别人以异样的眼光看着你时,你不必局促不安,也不必神情窘迫,惟一的办法是——用你的眼神接住对方的眼神,久而久之,你就会发现,你可以自如地生活在千万双眼睛织成的人生网格里。
 
  2、不计较小事
 
  每天生活中,人际交往中的矛盾甚至冲突,都是无法避免的。有些小事发生了,也就把它当作雨过云消了。如果一个人被这些生活中的繁琐小事牵着鼻子走,人也会变得琐碎,不仅不讨人喜欢,自己也会自寻烦恼。
 
  3、充实业余时间
 
  沈阳治疗神经衰弱的医院哪家好,沈阳脑康医院医生:多参加集体活动或读点自己感兴趣并有益的书籍,当有干扰时,即用松弛身心的办法来对付。可进行自我暗示,转移注意力,如转移话题、有意避开现场等。坚持经常性的体育锻炼也有帮助。除此之外,欣宜安对神经衰弱有不错的缓解效果。
 
  4、学会自我减压
 
  每个人都会有生活上的压力,一定要学会自我减压,自我疏导,不要过度的担心,事实证明我们过度焦虑是没有必要的,你所担心的事情往往不会发生,另外,将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标,也可以有效的减轻压力。
 
  5、保持精神愉悦
 
  保持精神愉快,怎么样一天都得过,何不开开心心呢。难过一分钟你就失去快乐的60秒了。
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      精神心理

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      精神科失眠抑郁科
    • 医生团队:

      脑康中医院精神科医生

      柳跃新医生领衔

      擅长失眠抑郁诊疗

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