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如何远离失眠

作者:沈阳脑康中医院 发布日期:2017-11-03 15:26

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如何远离失眠

 
  失眠就像睡眠障碍,通常表现为人睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等。许多人因睡眠不足,白天精神萎靡,甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状。那么如何远离失眠呢?我们来看下沈阳脑康中医院专家的解答。
 
  失眠是困扰着许多人的大问题,怎样才能减少或摆脱失眠呢。
 
  (1)正确对待失眠
 
  失眠并不可怕,怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑,树立“少睡一晚也无碍”的观念。睡眠就和吃饭一样,不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同,有些人即使长时间睡眠偏少,也不会影响身体健康。所以,如果没有严重的睡眠不足感,哪怕一天只睡5个小时,者连续几个晚上睡眠都较差,也是正常的,无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。许多时候,失眠者是自己吓自己,心里老是觉得自己睡眠不足,担心睡不着,于是就越来越睡不好,形成恶性循环。其实,只要心情放松,没有压力,自然容易人眠。
 
  (2)心理上放轻松些
 
  生活压力使人精神紧张,白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以,在睡觉之前要抛开种种杂念,放松心不能,同时,要消除对失眠的恐惧心理,充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏,保持平稳的心态,对睡眠大有帮助。
 
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  沈阳脑康中医院十分注重人才队伍建设,多次邀请世界各大名医前来交流学习,不断引入新的医学精英。医生阵容强大,由临床经验丰富、专业技术突出的知名专家常年坐诊。他们在治疗精神科疾病上提出的许多观点和理论,得到了国内医学界的广泛认可,同时在临床实践上效果良好,使许多患者摆脱了多年的疾病困扰,深受广大患者的好评。
 
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